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Bauch Beine Po (14 Pix)
Die horizontale Beinpresse, rechts im Bild, ist das ideale Einsteigergerät für intensives Bein- und Potraining. Die Beinsteckmaschine, links im Bild, bietet sehr gutes isoliertes Training für den vorderen Oberschenkelbereich.
Weil es so schön brennt im Oberschenkel, gleich noch ein Beinstrecker.
Für die hintere Seite des Oberschenkels, der Beinbeuger.
Für die äußeren Oberschenkelanteile und den Po die Abduktorenmaschine (links) und für den inneren Oberschenkelbereich die Adduktorenmaschine(rechts).
Die Königsklasse unter allen Kraftübungen, freies Kniebeugen. Es gibt keine bessere Übung für eine perfekte Po- und Beinmuskulatur.
Auch am Power-Rack sind freie Kniebeugen gut durchführbar. Das Rack bietet zusätzliche Sicherheit.
An der Multipresse ist das Kniebeugen einfacher und sicherer auszuführen als in der freien Variante.
Die 45 Grad Beinpresse ist sehr gut für schweres Po- und Beintraining einsetzbar.
Die Wadenmaschine sorgt dafür, dass es sich wieder lohnt kurze Hosen oder Röcke zu tragen.
Für isoliertes Potraining bietet ist der Kabelzug mit Manchetten an den Fußgelenken gut nutzbar. Auch für Bauchtraining (Bauchpressen)ist der Kabelzug sehr gut geeignet. Außerdem ist hier ein intensives Training mit Schlaufen für den Bauch möglich.
Der Doppelkabelzug bietet ebenfalls komfortables isoliertes Training (ähnlich dem Training an der Balettstange) für den Po.
Die Bauchpresse ist wohl eine der intensivsten Bauchübungen. Gleichzeitiges Zusammenziehen von Unter- und Oberkörper ermöglicht, ähnlich der Klappmesserübung, einen sehr gutes Bauchtraining. Außerdem ist man durch die äußere Belastung mit Steckgewichten unabhänig vom Körpergewicht in der Lage die Beanspruchung gezielt zu steuern und vor Allem zu steigern.
Hier ist jede Menge Aktion für den Bauch gefragt. Auf der Matte oder auch auf den Bänken vor dem Fenster ist die Übung Crunch ausführbar. Vorteil dieser Übung ist die Schonung des Rückens. Die Bank am rechten Bildrand bietet die Möglichkeit für konventionelle Sit Up's.
Links, der Twister, trainiert die seitliche und schräge Bauchmuskulatur. Er formt die Taille. Im Hintergund ist das Beinhebegerät zu sehen, welches den geraden Bauchmuskel gut belastet und den unteren Bauch gut spürbar macht.
Öffnungszeiten: Montag bis Sonntag 9:00 bis 22:00 Uhr
© 2005 by Dr. Hagen Schumacher •
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